浸信會沙田圍呂明才小學　培育學界飛魚游入心儀學校

浸信會沙田圍呂明才小學是沙田區深受歡迎的官津小學，學校設有室內恆溫游泳池，方便愛游泳的學生發展興趣。浸信會沙田圍呂明才小學近年更是學界游泳比賽的強隊，學生屢在賽事中奪冠，更不乏學界精英升讀喇沙書院、拔萃男書院、拔萃女書院和協恩中學等傳統名校的例子。

浸信會沙田圍呂明才小學今年在香港學界體育聯會沙田區小學分會小學校際游泳比賽（下稱學界）中獲得卓越成績，其中今年在12個團體及接力賽中，囊括男子甲、乙、丙組及女子乙、丙組等11項金獎，其中男子甲組的4乘50米自由接力賽，以1分55秒99打破了沙田區及全港學界紀錄，較舊紀錄快了1秒多。

▲ 李文博（左起）、雷震、蔡昊軒及蕭以洛在4乘50自由接力打破全港學界紀錄。（林愛娜攝）

4名破紀錄的小六的「功臣」分別是蔡昊軒、雷震、蕭以洛及李文博，他們均對佳績感到相當興奮，蔡昊軒認為，他們的成功之道在於團結。

我們每天一起集訓，互相鼓勵，老師和教練亦給予我們很大的幫助。

李文博認為，接力賽與個人賽很大分別，因為要4個人有默契，特別在觸池接棒時，如果在隊友未觸池就跳水，即被視為「偷步」，但若在隊友觸池後才反應要跳水，又會令時間增長，要經過無數練習，才能掌握接力的時間。

跌斷手曾想放棄　憑鼓勵站起來

小一已加入泳隊訓練的蔡昊軒表示，多年來每周一至五都要接受最少2小時訓練，早上6時半至8時半或下午5時至7時；校隊成員周六或周日亦有一日要加操2小時，過去的冬天試過最低只有5度，也要凌晨5時多起牀，冒著刺骨的寒風進行體能訓練。

昊軒不但有游泳天分，亦勤奮地接受訓練，從丙組賽事開始屢有獲獎。然而，小四那年學玩滑板時不慎跌倒，令左手受傷骨折，打了石膏，足足一年時間才復康。昊軒形容那是他的「黑暗時間」，整年無法游泳，令他相當難受。

由於缺乏運動，體型即時暴漲，變成小胖子，有個大大的肚腩，被教練和同學嘲笑。康復後，他重投泳隊訓練，又發現自己的體能和速度大不如前，感到非常挫敗，一度想過放棄，退出訓練，幸得教練和家人不斷的鼓勵，在去年的學界乙組賽事及今年的甲組賽事均勇奪50米、100米自由泳及4乘50米自由接力金牌。

▲ 學校重視校隊培訓。（林愛娜攝）

做好時間管理

他們的成功離不開父母的支持。李文博認為，只要做好時間管理，學業、運動，甚至音樂均可兼得，而他的學業成績更是班上數一數二。

我每天放學後，會用約1小時做功課，由於自己有參加樂團，所以會再花個半小時練雙簧管。以往為了練好體能，除了泳隊訓練，回家後我會再花半小時至45分鐘做體能訓練，例如跑步、引體上升等，多數周末才有較多時間玩。

游入心儀中學

校長薛鳳鳴表示，沙呂小一向重視學生的全人發展，相信每名學生都有其獨特之處，因此提供大量運動及興趣活動供學生選擇。校內設有一個5條賽道的室內泳池，所有學生從小上游泳課，並舉辦校內泳賽，讓學生累積比賽經驗。

校方亦重視泳隊培訓，設立種籽隊訓練，分為A1、A2、B及C組，其中A組別為校隊成員，今年共有40人，當中15人為小六生，教練會提供系統性訓練及提升速度，著重體能及泳姿的指導。

▲ 校長薛鳳鳴欣賞泳隊付出的努力。（林愛娜攝）

薛鳳鳴指出，不少中學每年會到學界比賽物色人才，因此泳隊的精英升中的選擇較豐富，機會亦較多，而每年有8至10名學生憑游泳成績入到心儀中學。不過，薛鳳鳴強調，在游泳中獲得的技能、自信和成功的經驗才是最重要。

蔡昊軒4人亦將於新學年升讀中學，蔡昊軒和雷震以喇沙書院為目標，蕭以洛期望入到拔萃男書院，李文博則心儀聖約瑟書院，均是在中學學界泳賽中稱霸的學校，他們希望升中後可以繼續發揮所長，並以入港隊為目標。

沙呂小每年的升中派位成績理想，每年均有學生升讀喇沙書院、男女拔等，因此小一學額非常搶手，想知更多沙呂小升中派位資訊及叩門攻略，請看「浸信會沙田圍呂明才小學6成學生獲派英中　校長：叩門Portfolio不獲加分」。

【更多小學教育資訊】

【延伸閱讀】中大校友會聯會張煊昌學校赴芬蘭取經　小一減考試次數減壓

【延伸閱讀】優才書院（小學部）減考試次數　校長：有助減輕學生壓力

【延伸閱讀】基慈小學設家訪及「陽光電話」　家長感動：老師比家長更長氣